POSTANDO UMA FOTO QUANDO CHEGUEI A MEU OBJETIVO DOS 85KG

Vamos lá gente, como comentei na 1ª( primeira ) postagem, com os 25 kg que ganhei, iria entrar em uma maratona para perder esses  adicionais ( risos ). Hoje 15 de Setembro de 2011, dei início a essa maratona, o que comi pela manhã?

POSTANDO SOBRE O QUE CONSUMIR DURANTE ESSA MANHÃ 15 DE SETEMBRO DE 2011

Vamos lá hoje pela manhã  as 08:00 Horas, consumir  01(uma) Pêra,  01(uma) banana Maçã, 01(uma) fatia pão integral com uma colher de sopa de queijo light...gosto de manter a idéia das somas das calorias dos produtos, exemplo: em média uma colher de sopa aproximadamente de 30g corresponde uma média de 41* Calorias ( Kcal ) referências retirada do próprio produto.

Como ouvimos diariamente ou em matérias relacionadas a saúde, em  que um Homem adulto precisa ingerir em média de 2.000 calorias (kcal) por dia, e uma Mulher precisa ingerir em média de 1.500 Calorias (kcal) por dia.... me guio nessa linha de raciocínio meu, o que consumir hoje pela manhã??? Quantas calorias no total foram consumidas???

CAFÉ DA MANHÃ

01(uma) pêra (média de 133g)  = 56 (Kcal)

01(uma) banana (média de 80g)= 97 (Kcal)

01 pão Integral( uma fatia sem casca OBS: light)= 30 (kcal)

01 colher de sopa de Queijo Light= 41 (kcal)

TOTAL: 224 Calorias ( kcal) isso foi o meu consumo pela manhã... fiquei mantendo como liquido restante da manhã ÁGUA.

OBS: ISSO É UM MODELO QUE TENHO COMO ALIMENTAÇÃO DE UM CAFÉ DA MANHÃ...CLARO QUE NÃO REPITO TODOS OS DIAS O MESMO CARDAPIO.

IMPORTANTE!!!

UMA REFERÊNCIA NO QUE DIZ PASSAR  É O SEGUINTE...ISSO É MEU RACIOCINIO....SABENDO QUE É UMA LIBERDADE QUE POSSO FALAR SEM TER CERTEZA DO FATO SE É VERDADE, TUDO DO MEU PENSAMENTO: SE UM HOMEM NECESSITA DE CONSUMIR 2.000 CALORIAS DIARIAMENTE CERTO...SE LEVARMOS EM CONTA O CALCULO DOS VALORES CONSUMIDOS  DIARIAMENTE, E SE ESTABELECERMOS UMA META DE QUERER CONSUMIR 1.200 CALORIAS OU NO MÁXIMO 1.500 CALORIAS DIARIAMENTE, DE ONDE O ORGANISMO VAI RETIRAR O RESTANTE PARA ESTABELECER AS 2.000 CALORIAS???

A MINHA RESPOSTA ACREDITO QUE ELE VAI BUSCAR DAS NOSSAS RESERVAS...

O QUE SERIAM ESSAS RESERVAS???

TAMBÉM ACREDITO QUE ESSAS RESERVAS SERIAM O EXCESSO* EXCESSO QUE CHAMO DOS KILOS A MAIS QUE TEMOS ACIMA DO NOSSO PESO...ASSIM QUE SIGO MINHA META EM BUSCAR A DIMINUIÇÃO DO PESO, BUSCO CONSUMIR UMA META DIARIA DE 1.500 CALORIAS...E FORÇANDO O ORGANISMO A BUSCAR A DIFERENÇA NO EXCESSO* NAS NOSSAS RESERVAS, CLARO QUE UM NUTRICIONISTA NESSA HORA É O CORRETO, SÓ ESTOU MOSTRANDO MINHA LINHA DE RACIOCINIO, E CLARO, NUNCA FAÇA UMA DIETA DO SEU MODO QUE VOCÊ PENSA OU ALGUEM PENSA, BUSQUE UM NUTRICIONISTA E ELE TE INFORMA UM GUIA CERTINHO DO QUE SEU ORGANISMO REALMENTE NECESSITA!!! TOMEI MINHAS PROPRIAS INICIATIVAS E PESQUISANDO NA INTERNET CONSEGUIR PERDER 51KG E COMO RELATEI NA POSTAGEM ANTERIOR, A MINHA META QUE ESTOU NOVAMENTE A SEGUIR!!!

AGUARDEM AS PROXIMAS POSTAGENS

É Possivel!!!

Olá gente, meu nome é Rafael, e queria compartilhar com vocês alimentações que me ajudaram, mesmo sabendo que cada pessoa têm um metabolismo diferente, sabemos a dificuldade de estarmos sempre mantendo nosso peso, ou até mesmo tentar prosseguir em uma dieta ou uma linha de refeição saudável, sabemos também a dificuldade que temos no nosso dia-a-dia, de estabilizarmos horários definidos  nas tarefas principais do dia que assim defino como a alimentação. Café da manhã, almoço e janta, as 3 primordiais*.

 A 07 anos atrás ( 2004 ) pesando  118 kg, não me via assim obeso, gordo, grandão como muitos falam...na faculdade apelido logo ganhei de bolinha, também não ligava já estava acostumado ( risos ), minha adolescência foi assim sempre acima do peso, as vezes me sentia incomodado, mas era raro, mas deixa eu te falar quando comecei  a me ver e saber que aquilo poderia me prejudicar na minha saúde; uns dos primeiros fatos que coloquei na minha cabeça em tomar um novo rumo, um novo caminho, ou seja, a quebrar limites meus...foi quando me vestia a vontade, não me importava para os outros como  me viam, quem conhece Recife-PE vai ter uma idéia na cabeça dessa historinha a seguir: foi quando desci no 13 de maio(centro), peguei a Rua do Príncipe para ir a UNICAP ( Universidade Católica ) onde cursava Ciências Contábeis, passando ali depois da Igreja Pernambucana, têm uma loja ali com uma vitrine espelhada...   e do nada olhei assim para ela, mas o que me refletiu e ficou na mente não foi ver o que vendia ali, mas a imagem que me refletiu de mim mesmo, passei e vi aquela cena...minha XEROX, cara eu prosseguir andando e fiquei pensando cara como estou acima do peso, como estou gordo*, não acreditei no que via, voltei e fiquei ali me observando na vitrine, cara aquilo me chateou não por ser obeso, mas por saber que aquilo me faria ruim a saúde, na mesma hora voltei para casa nem fui a faculdade, queria mudar queria mudanças...

Tomei uma atitude radical, comecei uma dieta equilibrada, em que perdi 18 kg, mas não mantinha minha dieta, ganhava tudo novamente, e assim foi-se passando anos 2005,2006,2007,2008...sempre assim...tentava e desistia, até que em Agosto de 2009 cheguei a pesar 136 kg nossa, foi o limite; daí falei a mim mesmo...não cara calma....não vou querer ficar assim o resto de minha vida...tomei a iniciativa e perdi 51 kg em 6 meses, em Novembro de 2009 pesava 85 kg...ninguém acreditava, muitos pensavam que eu estava doente, muitos ali imaginavam muitas coisas...mas não, tudo força de vontade e uma reeducação alimentar;

Durante 02 anos conseguir manter meu peso, oscilava mais era pouco, ficava entre 85 e 88kg, durante 02 anos assim...agora em 2011 perdi um pouco da linha, ganhei 25 kg, de 85kg subi para 110kg...relaxei na alimentação nas atividades físicas que vinha fazendo, mas vim aproveitar e criar esse blog, para não só voltar ao meu objetivo de 85 kg, mas mostrar a vocês passo a passo de como irei perder esses 25 kg que acabei de ganhar nesse ano de 2011. Não é dica médica, nem nutricionista, mas de como conseguir sozinho perder  51kg e agora na luta de perder os 25kg que acabei de ganhar nesse ano de 2011.

O objetivo não é mostrar uma  GUERRA CONTRA A BALANÇA, mas sim de provar que somos capazes de conseguirmos aquilo que determinamos em nossas vidas, nunca desista!!!

Aguardem Próximas Postagens